ดูแลสุขภาพ ชะลอวัย ด้วยการเดิน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน
ดูแลสุขภาพ ชะลอวัย ด้วยการเดิน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน ให้ประโยชน์ในการดูแลสุขภาพ เทียบเท่ากับการวิ่งถึง 30 นาที นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า การเดินเพียง 30 นาที ต่อวัน ช่วยดูแลสุขภาพให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น 40-50% ช่วยลดน้ำหนักได้ 1% ลดไขมันรอบเอวได้ 1.6% ลดไขมันในร่างกาย 2% และเพิ่มกล้ามเนื้อ 1.4%
จากการศึกษาที่พิสูจน์ว่า การดูแลสุขภาพด้วยการเดินวันละ 10,000ก้าว ได้ดีที่สุดคือ การศึกษาที่เรียกว่าGlobal Corporate Challenge โดยนักวิจัยชาวออสเตรเลีย พวกเขาได้ศึกษาหนุ่มสาวออฟฟิศ 60,000 คน ใน55ประเทศทั่วโลก ซึ่งทุกคนมีความตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพ คือ เดินให้ได้วันละ 10,000ก้าว เป็นเวลา 8 เดือน
เมื่อครบกำหนด กลุ่มตัวอย่างมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 4.5กิโลกรัม รอบเอวลดลงประมาณ 2นิ้ว จากการเดินเพียงอย่างดียว ไม่มีการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น หรือ ปรับพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร
ยิ่งไปกว่านั้น ในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง กลับมีความดันลดลงถึง 34% โดยไม่ต้องใช้ยาลดความดัน!
การเดินให้ได้ถึงวันละ 10,000 ก้าว เป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และไม่มีเวลาออกกำลังกาย การเดินช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง รอบเอวลดลงจริง ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคมะเร็งเต้านม และอีกสารพัดโรค แต่ถ้าลงทุนซื้อเครื่องนับก้าว ที่เรียกว่า Pedometer ซักอันก็ดีนะ จะเพิ่มความสนุกในการเพิ่มจำนวนก้าวให้มากขึ้นในแต่ละวัน
Cr : Blogspot.com