ดูแลสุขภาพ ชะลอวัย ด้วยการเดิน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน

20 สุดยอดวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
มกราคม 8, 2017
รู้หรือไม่ เดินเท้าเปล่าบนหญ้าช่วยเรื่องนอนไม่หลับ
มกราคม 8, 2017

ดูแลสุขภาพ ชะลอวัย ด้วยการเดิน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน

ดูแลสุขภาพ ชะลอวัย ด้วยการเดิน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน

 ดูแลสุขภาพ ชะลอวัย ด้วยการเดิน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน การเดิน 10,000ก้าว ต่อวัน ให้ประโยชน์ในการดูแลสุขภาพ  เทียบเท่ากับการวิ่งถึง 30 นาที นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า การเดินเพียง 30 นาที ต่อวัน ช่วยดูแลสุขภาพให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น 40-50% ช่วยลดน้ำหนักได้ 1% ลดไขมันรอบเอวได้ 1.6%   ลดไขมันในร่างกาย 2% และเพิ่มกล้ามเนื้อ 1.4% 

     จากการศึกษาที่พิสูจน์ว่า การดูแลสุขภาพด้วยการเดินวันละ 10,000ก้าว ได้ดีที่สุดคือ การศึกษาที่เรียกว่าGlobal Corporate Challenge โดยนักวิจัยชาวออสเตรเลีย พวกเขาได้ศึกษาหนุ่มสาวออฟฟิศ 60,000 คน ใน55ประเทศทั่วโลก ซึ่งทุกคนมีความตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพ คือ เดินให้ได้วันละ 10,000ก้าว เป็นเวลา 8 เดือน 

    เมื่อครบกำหนด กลุ่มตัวอย่างมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 4.5กิโลกรัม รอบเอวลดลงประมาณ 2นิ้ว จากการเดินเพียงอย่างดียว ไม่มีการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น หรือ ปรับพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร
ยิ่งไปกว่านั้น ในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง กลับมีความดันลดลงถึง 34% โดยไม่ต้องใช้ยาลดความดัน!
การเดินให้ได้ถึงวันละ 10,000 ก้าว เป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และไม่มีเวลาออกกำลังกาย การเดินช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง รอบเอวลดลงจริง ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคความดันสูง
โรคมะเร็งเต้านม และอีกสารพัดโรค แต่ถ้าลงทุนซื้อเครื่องนับก้าว  ที่เรียกว่า Pedometer ซักอันก็ดีนะ จะเพิ่มความสนุกในการเพิ่มจำนวนก้าวให้มากขึ้นในแต่ละวัน

Cr : Blogspot.com