โพรงจมูกโล่งสะอาดด้วย กาล้างจมูก AKA Neti Pot

โพรงจมูกโล่งสะอาดด้วย กาล้างจมูก AKA Neti Pot

โพรงจมูกโล่งสะอาดด้วย กาล้างจมูก (AKA Neti Pot) ราคา 490 บาท 

ทำไมต้องล้างโพรงจมูก

• ในสมัยโบราณโยคีผู้สนใจฝึกอย่างจริงจังพยายามเรียนรู้ ความรู้สึกลึกๆ ภายใน และพบว่าการใช้น้ำทำความสะอาดโพรงจมูกสร้างความรู้สึกสดชื่นได้เป็นอย่างดี ทั้งในการใช้น้ำล้างโพรงจมูกยังช่วยคลายอาการอุดตัน
• จมูกเป็นอวัยวะที่สำคัญยิ่งเป็นอวัยวะของระบบหายใจ ทำหน้าที่ดักสิ่งแปลกปลอมในอากาศ เช่น ฝุ่น ควัน ป้องกันไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย แม้จมูกมีกลไกทำความสะอาดตนเอง เช่น ขับสิ่งสกปรกออกมาเป็นน้ำมูก แต่เนื่องจากมลภาวะทางอากาศสูง จมูกจึงทำงานค่อนข้างหนัก ดังนั้นการหมั่นทำความสะอาดโพรงจมูกเป็นครั้งคราว เป็นการช่วยให้จมูกทำหน้าที่ได้ตามปกติ
• นอกจากการหายใจแล้ว จมูกยังมีปลายประสาทที่คอยรับข้อมูลต่างๆ รอบตัว เช่น กลิ่น อุณหภูมิ ปลายประสาทเหล่านี้บางครั้งก็ผิดปกติ เช่น บางคนมีประสาทที่ไวเกิน ทำให้ระคายต่อสิ่งแปลกปลอมภายนอกมากกว่าคนอื่น เช่น อาการแพ้ละอองเกสร การทำความสะอาด โพรงจมูก มีแนวโน้มที่จะช่วยให้ปลายประสาทเหล่านี้ทำงานได้เป็นปกติ
• ชลเนติ (Neti Pot) เหมาะกับ-ผู้มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ หอบหืด เป็นต้น เพื่อช่วยบรรเทาอาการ คนทั่วไป ที่ใส่ใจสุขภาพของตน ทำเนติเป็นครั้งคราว ในเบื้องต้นอาจจะฝึกทำสม่ำเสมอวันละครั้ง หลังจากนั้น อาจเว้นทำสัปดาห์ละครั้ง หรือบางคนอาจทำเดือนละครั้ง แล้วแต่ความจำเป็นว่าต้องอยู่ในที่ ที่มลภาวะสูงเพียงใด

วิธีใช้กาล้างจมูก

1. ใช้น้ำอุ่นต้มสุก (ถ้าอุณภูมิสูงเกินก็ลวกจมูก ถ้าเป็นอุณภูมิห้อง ก็อาจจะสร้างความระคายเคืองได้) ผสมเกลือเอกะหิมาลายันประมาณ 2 กรัม ต่อน้ำ 200 ซีซี (เกลือประมาณปลายช้อนชา 20-30 เม็ด / น้ำอุ่นประมาณครึ่งกาล้างจมูกเอกะ) เกลือเอกะหิมาลายันจะช่วยลดความระคายเคือง และช่วยฆ่าเชื้อโรค
2. ยืนและจัดตำแหน่งของศรีษะให้ถูกต้อง หลักการคือ เราต้องการให้น้ำ จากรูจมูกบนไหลลงผ่านโพรงจมูก ออกรูจมูกล่าง กล่าวคือเราจะเงยหน้าเล็กน้อย (หากเงยมากไป น้ำก็ไม่สามารถไหลออกรูจมูกด้านล่างได้) ส่วนใหญ่มัก ทำในห้องน้ำ สนามหญ้า ฯลฯ เนื่องจาก น้ำจะหกเลอะเทอะ
3. ระวังไม่ก้มศรีษะมากเกินไป จนถึงกับทำให้น้ำไหลย้อนเข้าไปในโพรงจมูกสู่ช่องหู ซึ่งเป็นผลเสีย
4. จรดพวยกาที่รูจมูกบน ค่อยๆ เทน้ำช้าๆ (อ้าปาก และหายใจเข้าทางปาก) ปล่อยให้น้ำไหลลง ผ่านออกทางจมูกล่าง เป็นสาย สบายๆ สั่งน้ำมูกออกจากจมูกแรงๆ ปริมาณของน้ำ 1 กา ใช้ล้างจมูกสองข้างหรือปรับได้ตามความเหมาะสม

ข้อควรระวังในการใช้กาล้างจมูก

• ชลเนติ เป็นเทคนิคที่ดี แต่ไม่ได้หมายความว่าเหมาะสมกับทุกคน ผู้สนใจลองฝึกทำ แล้วสังเกตว่าเหมาะสมกับตนเองหรือไม่
• ชลเนติ เป็นเทคนิคที่ดี แต่ไม่ได้หมายความว่า “ต้อง” ทำทุกวัน พิจารณาตามความเหมาะสมช่วงไหน ที่เราออกนอกบ้านมาก เผชิญมลภาวะ ก็อาจทำบ่อยหน่อย ช่วงไหนเราไม่ค่อยสูดมลพิษ ก็เว้นระยะได้
• กาล้างจมูกถือเป็นของใช้ส่วนตัว ไม่ควรใช้ปะปนกัน